Che cosa sono il Tai Chi Chuan e il Qi Gong

Il Tai chi chuan ( o Taijiquan), è un’antica arte marziale cinese di stile interno che si rifà ai principi dell’antica filosofia cinese. Nel tempo attraverso una sua propria evoluzione e trasformazione si è sempre più caratterizzata come una pratica “morbida” di esercizio fisico e mentale, dai molteplici benefici, che prevede una serie di movimenti calibrati e precisi, eseguiti in modo lento, rilassato e concentrato. In generale, una lezione di Tai Chi Chuan prevede una prima parte di preparazione, in cui si eseguono movimenti morbidi di allungamento muscolare, scioglimento articolare e respiratori, per riscaldare dolcemente il corpo e prepararlo ad eseguire le sequenze (forme) che caratterizzano il Tai Chi Chuan, ed infine una fase finale di esercizi di allungamento (stretching) che concludono in modo armonico la lezione.

Il Qi Gong ( Letteralmente, pratica per aumentare l’energia e la vitalità), si caratterizza per una serie di esercizi di diverso tipo e finalità, ma accomunati tutti da alcuni elementi fondamentali, che sono: l’esecuzione di movimenti o figure mantenendo una postura corretta, l’esecuzione degli stessi in modo lento, coordinato, e in armonia con il respiro e, la concentrazione, o, per meglio dire, la consapevolezza del corpo, della mente e in sostanza dell’intero organismo mentre si eseguono le varie sequenze di cui si compongono tali esercizi. Gli esercizi tipici praticati dalle discipline occidentali si basano soprattutto sullo sforzo fisico dovuto alla concentrazione muscolare, mentre l’obbiettivo principale del Qi Gong è quello di ottenere un buon rilassamento psicofisico durante la pratica, eseguendo movimenti lenti e rispettosi dell’anatomia e fisiologia umana, in modo da favorire la libera circolazione di sangue e liquidi, apportando in tal modo energia e benessere in tutto il corpo, e favorire la quiete mentale, condizione fondamentale per avere maggiore consapevolezza di sè, di recuperare le energie nervose ed eliminare lo stress accumulato.

Quali sono i benefici del Tai Chi Chuan e il Qi Gong

 

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